創(chuàng)傷性事件后“玩俄羅斯方塊”的建議可能有一定的科學(xué)依據(jù)

在目睹悲慘事件后，許多人轉(zhuǎn)向 Reddit 等在線社區(qū)來(lái)討論和處理他們的經(jīng)歷。一個(gè)常見(jiàn)的建議用戶互相贈(zèng)送就是玩俄羅斯方塊來(lái)幫助對(duì)抗創(chuàng)傷記憶。

這個(gè)想法從何而來(lái)，這款標(biāo)志性的電腦游戲真的能幫助治療創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙等疾病嗎？

答案是部分“是”，但需要注意。這取決于幾個(gè)因素，例如具體癥狀、事件發(fā)生的時(shí)間以及接受其他類型的心理治療。

首先，什么是俄羅斯方塊？

一個(gè)看似簡(jiǎn)單的電腦游戲，俄羅斯方塊于 1985 年首次出現(xiàn).今天，它仍然是歷史上最受歡迎的游戲之一，可免費(fèi)在線和眾多游戲平臺(tái)使用。

益智游戲涉及一個(gè)簡(jiǎn)單的視覺(jué)空間任務(wù)（即將視覺(jué)信息與物理空間相關(guān)聯(lián)）。一系列隨機(jī)生成的方塊形狀從屏幕頂部漂浮下來(lái)，玩家的目標(biāo)是通過(guò)旋轉(zhuǎn)和移動(dòng)形狀來(lái)創(chuàng)建帶有形狀的 “線條”。從屏幕上清除完成的線條，從而減少形狀的潛在堆積。

你能堅(jiān)持的時(shí)間越長(zhǎng)，分?jǐn)?shù)就越高。這種拼圖形式的簡(jiǎn)單性既有思想又引人入勝。

什么是創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙？

雖然大多數(shù)目睹創(chuàng)傷性事件的人不需要治療，令人痛苦的事件的心理傷害可能會(huì)對(duì)某些人產(chǎn)生持久的影響。

研究最多的創(chuàng)傷狀況之一是創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙，通常稱為創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙。

在創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙中，單個(gè)創(chuàng)傷事件或一系列創(chuàng)傷會(huì)產(chǎn)生一系列令人痛苦的癥狀。這可能包括通過(guò)噩夢(mèng)和閃回重溫事件，感覺(jué)世界是一個(gè)更黑暗、更復(fù)雜的地方，以及過(guò)度警惕和恐懼。大腦似乎被創(chuàng)傷所感染，并敏感地預(yù)測(cè)進(jìn)一步的創(chuàng)傷。

玩俄羅斯方塊對(duì)創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙有什么幫助？

人腦處理或回憶事件記憶的能力有限。2009年，牛津大學(xué)的研究人員提出，當(dāng)大腦試圖存儲(chǔ)視覺(jué)記憶時(shí)玩俄羅斯方塊會(huì)使其容量過(guò)載并“分散”視覺(jué)記憶回路的注意力。

因此，在令人痛苦的事件發(fā)生后不久玩俄羅斯方塊可能會(huì)中斷大腦中的這些處理中心。反過(guò)來(lái)，這將減少與創(chuàng)傷相關(guān)的不需要的視覺(jué)記憶（入侵）的復(fù)發(fā)。

它也有人提出在與心理學(xué)家治療期間重新激活歷史創(chuàng)傷的記憶時(shí)，俄羅斯方塊可能會(huì)有所幫助。

從本質(zhì)上講，俄羅斯方塊被認(rèn)為是一種“認(rèn)知疫苗”，用于治療創(chuàng)傷的侵入性視覺(jué)記憶。

那么，它有效嗎？

關(guān)于俄羅斯方塊對(duì)創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙影響的研究仍在不斷發(fā)展。

2009年的初步研究成功地導(dǎo)致的入侵次數(shù)比非俄羅斯方塊組少三倍。然而，這項(xiàng)工作是在實(shí)驗(yàn)室中進(jìn)行的，通過(guò)向參與者展示創(chuàng)傷事件的電影，在觀看視頻后不久玩俄羅斯方塊十分鐘，并測(cè)量接下來(lái)一周經(jīng)歷的入侵次數(shù)。

雖然令人鼓舞，但這項(xiàng)初步研究是在高度受控的環(huán)境中進(jìn)行的，可能不適用于現(xiàn)實(shí)世界。

然而，自 2017 年以來(lái)已經(jīng)進(jìn)行了幾項(xiàng)臨床研究，并在最近的一項(xiàng)文獻(xiàn)綜述.這些相對(duì)較小的研究表明，玩俄羅斯方塊可以減少遭受分娩創(chuàng)傷的婦女、車禍中的人、戰(zhàn)爭(zhēng)難民和退伍軍人的入侵次數(shù)。

盡管大多數(shù)研究涉及受試者在創(chuàng)傷事件發(fā)生后不久（30分鐘至72小時(shí)）玩俄羅斯方塊10-40分鐘，近期研究表明在與分娩相關(guān)的創(chuàng)傷后長(zhǎng)達(dá)七年內(nèi)可能會(huì)有好處——通過(guò)重新激活侵入性視覺(jué)記憶并玩俄羅斯方塊 20 分鐘。

雖然這些結(jié)果令人鼓舞，但我們需要對(duì)更多的參與者進(jìn)行更有力的研究，以更加確定俄羅斯方塊的影響，特別是在現(xiàn)實(shí)世界中。

所有早期的研究都涉及在專業(yè)指導(dǎo)下玩游戲，所以如果沒(méi)有這種支持，我們不知道它是如何工作的。

其他視覺(jué)空間游戲會(huì)有幫助嗎？

任何專注于視覺(jué)空間任務(wù)的游戲都可能會(huì)有所幫助。有限的研究直接將俄羅斯方塊與其他游戲進(jìn)行比較。然而一項(xiàng)研究涉及54名志愿者，比較了玩俄羅斯方塊與文字游戲與不玩游戲的效果。

俄羅斯方塊組和單詞游戲組報(bào)告的侵入性記憶都比非游戲組少。

那么，如果我遇到創(chuàng)傷性事件，我應(yīng)該玩俄羅斯方塊嗎？

目前俄羅斯方塊療效的證據(jù)僅限于人們得到專業(yè)人士支持的研究。該證據(jù)表明：

• 在經(jīng)歷創(chuàng)傷事件后的幾個(gè)小時(shí)內(nèi)玩俄羅斯方塊（或類似的游戲）約 20 分鐘可能有助于減少隨后的侵入性記憶
• 在回憶以前的創(chuàng)傷經(jīng)歷時(shí)玩俄羅斯方塊也可以減少入侵和痛苦
• 俄羅斯方塊可作為醫(yī)療保健專業(yè)人員治療策略的一部分。

請(qǐng)記住，俄羅斯方塊不是治療創(chuàng)傷的靈丹妙藥。侵入性記憶并不能通過(guò)玩游戲完全根除，創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙包括一些不會(huì)通過(guò)游戲改善的癥狀。如果有人出現(xiàn)創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙類型的癥狀，他們可能需要專業(yè)幫助。

丹尼爾·布雷辛頓，心理健康教授，查爾斯達(dá)爾文大學(xué)和大衛(wèi)·米切爾，CDU MENZIES醫(yī)學(xué)院和健康科學(xué)學(xué)院的臨床教授，查爾斯達(dá)爾文大學(xué)

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