為什么總是吸吮你的胃是不好的

我們腹部肌肉是身體中最努力工作的肌肉之一。他們幾乎參與我們的每一個動作，保持身體穩(wěn)定和平衡，保護(hù)我們的脊柱，甚至確保我們的內(nèi)部器官保持在應(yīng)有的位置。

但是某些健康狀況，甚至在日常生活中不必要的肌肉緊張都會導(dǎo)致腹部肌肉變得不平衡。

隨著時(shí)間的推移，這可能導(dǎo)致一種稱為“沙漏綜合癥”的病癥——腹壁結(jié)構(gòu)的有害變化，這可能會導(dǎo)致中腹部形成明顯的折痕。不僅如此，如果不及時(shí)治療，這種變化還會對內(nèi)部器官和身體的其他部位產(chǎn)生連鎖反應(yīng)。

沙漏綜合癥有四個主要原因。所有這些都會導(dǎo)致腹部肌肉功能失衡。

首先是由于某些先天性疾病（如腹裂或臍膨出），導(dǎo)致腹部肌肉發(fā)育不正確，導(dǎo)致肌肉失衡。

姿勢不良是另一個原因。這導(dǎo)致脊柱遠(yuǎn)離其正常的 S 形曲率，導(dǎo)致有害變化在腹部肌肉的張力和功能中，導(dǎo)致不平衡。腹部疼痛（無論是胃,肝或膽囊問題）也可能導(dǎo)致一個人自愿或非自愿地收縮他們的腹部肌肉，以便減輕或避免疼痛.

但沙漏綜合癥的另一個令人驚訝的原因可能是身體形象問題，這是一個日益增加的問題.可能對身體感到不安全或想要平坦腹部的人可能會吮吸他們的胃部肌肉來達(dá)到這種外觀。

肌肉失衡

當(dāng)我們吸吮胃時(shí)，它會導(dǎo)致我們的腹直肌（通常稱為我們的“六塊腹肌”）收縮。但由于我們傾向于在下腹部儲存更多的脂肪組織，胃頂部的肌肉往往更活躍。這會在腹部長時(shí)間形成褶皺或折痕，肚臍向上拉。

無論原因如何 - 無論是自愿還是非自愿 - 吸吮胃會對下背部和頸部施加更大的壓力。這是因?yàn)樗鼈儸F(xiàn)在必須補(bǔ)償核心穩(wěn)定性的變化。

腹部的壓迫也減少了腹部器官的可用空間。如果你認(rèn)為腹部像一管牙膏，那么在中間擠壓它會在頂部和底部產(chǎn)生壓力。頂部的壓力通過使隔膜（參與吸入空氣的主要肌肉）無法拉下那么遠(yuǎn)。

底部的壓力對骨盆底肌肉施加更大的力，因?yàn)楫?dāng)腹部被吸入時(shí)腹腔體積減小。除此之外，脊柱和骨盆關(guān)節(jié)上施加的力也會增加，因?yàn)楦共考∪?a>吸收能力較差緊張時(shí)的影響。

盡管關(guān)于沙漏綜合癥本身對呼吸能力影響的研究有限，但對腹部綁扎（整個腹部或僅部分腹部被綁住以幫助從肌肉損傷或手術(shù)后恢復(fù)）的研究表明減少 34%在呼出的空氣量和27%-40%總肺活量減少。

目前還不確定這是否會導(dǎo)致呼吸能力的長期變化。但在短期內(nèi)，這可能會使鍛煉變得更加困難——而且由于進(jìn)入血液的氧氣減少，您也可能更早感到疲勞。

吸吮腹部可以放置骨盆底拉傷，這將影響膀胱、子宮和直腸的功能，可能導(dǎo)致尿液或糞便泄漏，以及子宮脫垂。對于已經(jīng)有問題的人盆底功能障礙（如尿失禁或大便失禁），吸入胃可能會使它們惡化。

幸運(yùn)的是，沙漏綜合癥是可逆的。通過增強(qiáng)所有核心肌肉的鍛煉來治療肌肉失衡會有所幫助。木板或橋梁等練習(xí)只是幾個例子。同樣，諸如瑜伽或普拉提也可能有益于放松肌肉。

沙漏綜合癥可能會在很長一段時(shí)間內(nèi)發(fā)展 - 持續(xù)數(shù)周的胃吮吸。所以偶爾吸吮胃部肌肉不太可能引起問題。

也有很多方法可以避免它。如果您有不明原因或長時(shí)間的腹痛，值得尋求醫(yī)療建議 - 不僅要防止肌肉失衡，還要治療疼痛的根本原因。

如果您傾向于吸吮胃以改善外觀，那么增強(qiáng)肌肉和背部的運(yùn)動將有助于保持良好的姿勢和使腹部變平。

亞當(dāng)·泰勒，臨床解剖學(xué)學(xué)習(xí)中心教授兼主任，蘭卡斯特大學(xué)

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