體重增加可能與“生活方式不穩(wěn)定”有關(guān)，而不僅僅是卡路里

生活中的許多干擾，從受傷到節(jié)日活動(dòng)，可能是大多數(shù)人每年體重增加的原因。在一篇新的同行評(píng)審觀點(diǎn)文章中，研究人員認(rèn)為這可能是全球肥胖率持續(xù)上升.

“'生活方式不穩(wěn)定'可能是體脂增加過多的一個(gè)被低估的風(fēng)險(xiǎn)因素，這對(duì)肥胖預(yù)防策略和公共衛(wèi)生具有根本意義，”寫拉夫堡大學(xué)（Loughborough University）運(yùn)動(dòng)科學(xué)家阿瑟·道（Arthur Daw）及其同事。

該團(tuán)隊(duì)描述了越來越多的證據(jù)表明，體重增加發(fā)生在與生活事件相關(guān)的突發(fā)性增長中，而不是隨著時(shí)間的推移而穩(wěn)步增加。

基于年度稱重的計(jì)算導(dǎo)致我們的想法是，我們的體重是通過吃幾顆比我們每天消耗的能量更有價(jià)值的葡萄而逐漸積累的。這種觀念助長了經(jīng)常有問題飲食時(shí)尚。

但是，雖然我們吃的東西肯定對(duì)我們的健康起著重要作用，更詳細(xì)的數(shù)據(jù)最近由 Fitbit 等新技術(shù)收集的發(fā)現(xiàn)表明，我們的體重積累可能比以前認(rèn)為的更零星。

研究人員認(rèn)為，任何有可能改變飲食和運(yùn)動(dòng)模式的東西都可能導(dǎo)致體重增加過多，包括學(xué)習(xí)壓力、人際關(guān)系挑戰(zhàn)、疾病、為人父母和使用不同的藥物。隨著這些干擾的累積，我們的體重也會(huì)增加。

最近的一項(xiàng)研究表明即使只是五天的垃圾食品也會(huì)引發(fā)您體內(nèi)的致肥胖過程。改變您所接觸的氣候也可能影響你的新陳代謝.

雖然這種破壞穩(wěn)定的事件也包括令人愉快的活動(dòng)，比如在圣誕節(jié)慶祝活動(dòng)中把自己塞得傻乎乎的，但這個(gè)理論也與已經(jīng)已建立的 link在壓力和體重增加之間。

壓力引起的皮質(zhì)醇增加會(huì)抑制即時(shí)生存不需要的生物功能，例如您的新陳代謝。這可以釋放您的血液和能量以立即采取行動(dòng)。

反過來，皮質(zhì)醇的飆升會(huì)對(duì)胰島素水平產(chǎn)生影響，使你的血糖下降，引發(fā)對(duì)含糖食物的渴望。

當(dāng)我們需要逃離熊時(shí)，這可能很有用，但對(duì)于我們今天更有可能經(jīng)歷的持續(xù)壓力類型則不然，例如生活成本上漲帶來的財(cái)務(wù)壓力。

Daw 及其同事提出了新技術(shù)，包括人工智能，或許能夠幫助我們減輕生活中許多干擾期間的風(fēng)險(xiǎn)。

但同樣重要的是要記住這一點(diǎn)許多因素對(duì)我們的體重有影響，包括有些是我們無法控制的.因此，專注于盡可能健康的飲食和運(yùn)動(dòng)，而不是體重本身，可能會(huì)增加您患更健康的結(jié)果.

“如果生活方式的破壞因素是每年脂肪增加的主要驅(qū)動(dòng)力，那么預(yù)防策略應(yīng)該集中在這些事件上，”Daw 和團(tuán)隊(duì)結(jié)束.“如果脂肪增加發(fā)生在短時(shí)間內(nèi)，有效的干預(yù)措施可能只需要不頻繁的臨時(shí)行為改變?！?/p>

這篇觀點(diǎn)文章發(fā)表在國際肥胖雜志.

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