在醫(yī)院鍛煉似乎可以加快患者的康復(fù)

當(dāng)一個(gè)人因任何原因入院時(shí) - 無(wú)論是由于疾病還是接受手術(shù) - 預(yù)計(jì)他們將在康復(fù)期間在床上休息。雖然休息很重要，但過(guò)多的坐著或臥床休息實(shí)際上會(huì)使事情變得更糟，因?yàn)?a>研究顯示它會(huì)減慢恢復(fù)速度并導(dǎo)致更多的健康問(wèn)題。

我們最新研究表明身體活動(dòng)可能有助于抵消臥床休息的影響。我們發(fā)現(xiàn)，即使每天在醫(yī)院步行25分鐘，也可以顯著加快老年人的康復(fù) - 并且還可能防止將來(lái)再次住院。

為了進(jìn)行我們的研究，我們分析了來(lái)自 19 的數(shù)據(jù)臨床試驗(yàn)該研究研究了在醫(yī)院保持活躍對(duì)參與者身體機(jī)能的影響，他們隨后出現(xiàn)健康問(wèn)題（如跌倒）的風(fēng)險(xiǎn)，以及再次入院的風(fēng)險(xiǎn)。

我們總共查看了3，000名55至78歲的老年人的數(shù)據(jù)，他們因急性疾?。ㄈ绾粑ソ撸┗蚴中g(shù)而入院重癥監(jiān)護(hù)室或普通內(nèi)科病房7至42天。

我們還研究了不同類型和數(shù)量的身體活動(dòng)，從簡(jiǎn)單的床邊伸展運(yùn)動(dòng)到步行計(jì)劃，以及日常力量和有氧運(yùn)動(dòng)。

我們的分析顯示，在住院期間進(jìn)行輕度體力活動(dòng)（如步行）的老年人在住院結(jié)束時(shí)身體機(jī)能更好，出院后30天內(nèi)再次入院的風(fēng)險(xiǎn)比沒(méi)有住院的人低10%。

一個(gè)人做的活動(dòng)越多，活動(dòng)越激烈，他們的身體機(jī)能就越好，被重新入院的風(fēng)險(xiǎn)就越低。

總體而言，我們發(fā)現(xiàn)最佳活動(dòng)量是每天大約 40 分鐘以中等強(qiáng)度步行——也就是說(shuō)，以讓你略微喘不過(guò)氣來(lái)的速度行走。

重要的是，與那些不活躍的人相比，在醫(yī)院保持活躍的老年人在出院后跌倒、殘疾或死亡的可能性也降低了10%。這表明身體活動(dòng)可以防止住院期間臥床休息過(guò)多的有害影響。

其他研究也顯示了住院期間身體活動(dòng)的好處。例如研究表明對(duì)于住在重癥監(jiān)護(hù)病房的危重癥和無(wú)意識(shí)患者，早期活動(dòng)能力治療恢復(fù)更快，身體功能更好，沒(méi)有呼吸機(jī)的日子更多。

我們的研究通過(guò)確定最佳運(yùn)動(dòng)類型以及看到益處所需的活動(dòng)量來(lái)增加這一證據(jù)。

運(yùn)動(dòng)的重要性

長(zhǎng)期以來(lái)，我們應(yīng)該在醫(yī)院期間躺在床上休息的想法 - 并且活動(dòng)可能會(huì)阻礙康復(fù) - 長(zhǎng)期以來(lái)一直是一種誤解。事實(shí)上，自 1940 年代以來(lái)，我們就知道臥床休息的負(fù)面影響.

從那時(shí)起，已經(jīng)進(jìn)行了大量的臥床休息研究 - 主要是為了了解什么效果太空探索可能對(duì)身體有影響，因?yàn)橛詈絾T長(zhǎng)時(shí)間處于失重環(huán)境中。

令人驚訝的是，在臥床休息的幾個(gè)小時(shí)內(nèi)，我們開(kāi)始失去肌肉和骨量.這導(dǎo)致去調(diào)節(jié)，失去力量，最終降低獨(dú)立完成日常任務(wù)的能力。

長(zhǎng)時(shí)間臥床休息還會(huì)降低血流量和肺活量，并增加深靜脈血栓形成的風(fēng)險(xiǎn)。它還可能導(dǎo)致壓瘡、便秘和尿失禁。

但身體活動(dòng)有助于防止失調(diào)和保持肌肉力量需要移動(dòng)性和日常任務(wù)。它還保持心血管系統(tǒng)按預(yù)期工作，并有助于防止深靜脈血栓形成和胃腸道問(wèn)題.

運(yùn)動(dòng)的好處不僅僅是身體上的。運(yùn)動(dòng)被證明可以緩解無(wú)聊和改善情緒.它還將患者與工作人員和護(hù)理人員聯(lián)系起來(lái)，改善心理健康.

重要的是，在醫(yī)院期間保持活躍將有助于患者在日常生活中保持活躍，這是最有效的方法之一保持健康回到家里后。這也許可以解釋為什么我們的研究發(fā)現(xiàn)那些在住院期間活躍的人的再入院率較低。

所以，下次你需要去醫(yī)院時(shí)，收拾好你的步行鞋。沒(méi)有“一刀切”的解決方案，但每一個(gè)動(dòng)作都很重要。關(guān)鍵是要確保你做的是適合你能力的活動(dòng)。如果您正在從手術(shù)中恢復(fù)或患有心臟病，請(qǐng)務(wù)必慢慢開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，然后逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。

即使是一些小事——比如起床，搬到附近的椅子上休息，或者去廁所或自助餐廳散步——也是一個(gè)好的開(kāi)始。如果您不確定從哪里開(kāi)始，請(qǐng)務(wù)必與您的全科醫(yī)生、護(hù)士甚至物理治療師交談，他們可以推薦量身定制的例行程序。

塞巴斯蒂安·查斯汀，教授健康行為動(dòng)態(tài)的人，地方和系統(tǒng)，格拉斯哥喀里多尼亞大學(xué)和博爾哈德?tīng)柌ㄋ骺唆斊?/a>，健康科學(xué)調(diào)查負(fù)責(zé)人，加的斯大學(xué)

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