在冷水中游泳一周可以在細(xì)胞水平上改變您

如果您曾經(jīng)冷水游泳，您將了解當(dāng)您跳入水中時(shí)它給您的感官帶來的短暫而尖銳的沖擊。根據(jù)一項(xiàng)新的研究，它也可以很快地改變細(xì)胞的壓力反應(yīng)，而且可能以積極的方式。

來自加拿大渥太華大學(xué)的研究研究人員讓 10 名健康的年輕男性每天在他們的實(shí)驗(yàn)室里泡冷水，每次一小時(shí)，同時(shí)使用血液樣本來測量他們的身體在細(xì)胞水平上的反應(yīng)。

一周后，志愿者們顯示出改善的跡象自 噬，這是一種清除廢物的健康細(xì)胞回收過程。此外，體征細(xì)胞凋亡（程序性細(xì)胞死亡）和炎癥在最初達(dá)到峰值后的一周內(nèi)減輕。

他們的想法是，持續(xù)的冷水浸泡可能會(huì)改善我們身體對(duì)環(huán)境壓力的基本反應(yīng)——在這種情況下，寒冷的溫度。在這里，它使自噬的關(guān)鍵應(yīng)激反應(yīng)更具保護(hù)性。

“我們驚訝地看到身體適應(yīng)的速度如此之快，”說來自渥太華大學(xué)的生理學(xué)家 Glen Kenny。

“寒冷暴露可能有助于預(yù)防疾病，甚至可能在細(xì)胞水平上減緩衰老。這就像你身體的微觀機(jī)制的調(diào)整。

研究人員還指出，最初接觸冷水（冷藏至 14 °C （57.2 °F））時(shí)更加混亂，自噬過程出現(xiàn)“功能障礙”和細(xì)胞凋亡增加。隨著時(shí)間的推移，它穩(wěn)定下來并變得更加有益。

這表明身體確實(shí)需要時(shí)間來適應(yīng)，但適應(yīng)并不需要很長時(shí)間。身體似乎從殺死細(xì)胞以應(yīng)對(duì)寒冷的條件轉(zhuǎn)變?yōu)?a>而是修復(fù)細(xì)胞.

“到馴化結(jié)束時(shí)，我們注意到參與者的細(xì)胞耐寒性有顯著改善，”說來自渥太華大學(xué)的生理學(xué)家 Kelli King。

“這表明寒冷馴化可能有助于身體有效應(yīng)對(duì)極端環(huán)境條件?！?/p>

這里有一些重要的局限性需要注意：首先，這項(xiàng)研究只涉及 10 人，他們都是年輕男性。研究人員需要在包括女性在內(nèi)的更大參與者群體中對(duì)此進(jìn)行測試，看看這些發(fā)現(xiàn)是否更普遍地適用。

該研究也是在非常受控的實(shí)驗(yàn)室環(huán)境中進(jìn)行的。沒有你所經(jīng)歷的冷空氣暴露和溫度變化冷水游泳例如。以前的研究已經(jīng)表明，我們的身體對(duì)冷空氣的反應(yīng)方式與冷水不同。這些因素也可能影響結(jié)果。

科學(xué)家們現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)了這兩種潛力好處和缺點(diǎn)暴露在冷水中，但這一新發(fā)現(xiàn)可能對(duì)我們的身體產(chǎn)生長期影響：自噬負(fù)責(zé)的回收和清潔對(duì)于預(yù)防疾病和限制衰老的一些磨損影響至關(guān)重要。

“我們的研究結(jié)果表明，反復(fù)寒冷暴露會(huì)顯著改善自噬功能，這是一種關(guān)鍵的細(xì)胞保護(hù)機(jī)制，”說肯尼。

“這種增強(qiáng)使細(xì)胞能夠更好地管理壓力，并可能對(duì)健康和長壽產(chǎn)生重要影響?！?/p>

該研究已發(fā)表在高級(jí)生物學(xué).

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