較亮的夜晚和較暗的白天會(huì)對(duì)死亡風(fēng)險(xiǎn)產(chǎn)生嚴(yán)重影響

晚上光線過多，而白天光線不足，可能會(huì)增加您早逝的風(fēng)險(xiǎn)——這提醒您睡眠健康的重要性，并遵循我們的晝夜節(jié)律.

從上夜班或熬夜看電視，到白天躲在辦公室或家中，現(xiàn)代生活的習(xí)慣和例行公事往往會(huì)破壞與光明和黑暗之間更自然的關(guān)系。

根據(jù)這項(xiàng)新研究背后的國(guó)際研究團(tuán)隊(duì)的說法，這可能是致命的。它增加了我們已經(jīng)知道的關(guān)于人造光與各種健康風(fēng)險(xiǎn)之間的關(guān)系。

“暴露在較亮的夜晚和較暗的白天會(huì)擾亂我們的晝夜節(jié)律，眾所周知，這種破壞會(huì)導(dǎo)致各種健康問題，包括糖尿病、肥胖、心血管疾病、心理健康問題并增加死亡風(fēng)險(xiǎn)。說該研究的資深作者、來自澳大利亞弗林德斯大學(xué)的睡眠科學(xué)家肖恩·凱恩 （Sean Cain）。

“這些關(guān)于光的潛在不利影響的新見解向我們展示了個(gè)人光照模式對(duì)您的健康有多么重要?！?/p>

研究人員查看了英國(guó)研究數(shù)據(jù)庫(kù)中的記錄，提取了 88,905 名佩戴光傳感器追蹤器一周的人的信息，然后對(duì)他們的健康狀況進(jìn)行了大約八年的跟蹤。

以下是原始統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)：夜間暴露在高水平光線下與死亡風(fēng)險(xiǎn)增加 21-34% 有關(guān)，而白天暴露在高水平日光下與死亡風(fēng)險(xiǎn)降低 17-34% 有關(guān)。

像這樣的研究不足以證明直接的因果關(guān)系——還有太多其他潛在的促成因素需要考慮——但這種關(guān)聯(lián)足以表明光周期與健康和死亡率.

“保護(hù)照明環(huán)境對(duì)于那些同時(shí)面臨晝夜節(jié)律紊亂和死亡風(fēng)險(xiǎn)的人來說可能尤為重要，例如在重癥監(jiān)護(hù)或老年護(hù)理環(huán)境中，”說來自弗林德斯大學(xué)的主要作者和睡眠科學(xué)家 Daniel Windred。

進(jìn)一步的計(jì)算機(jī)建模表明，參與者晝夜節(jié)律的強(qiáng)度和節(jié)奏——可能受到光照模式的影響——也與死亡率有關(guān)，這支持了這樣一種觀點(diǎn)，即身體自然流動(dòng)的中斷會(huì)增加嚴(yán)重疾病的風(fēng)險(xiǎn)，然后從那里開始更早地死亡。

雖然令人不安的是，這方面的我們的現(xiàn)代生活方式可能會(huì)讓我們?cè)缭绲剡M(jìn)入墳?zāi)梗孟⑹沁@個(gè)問題并不難解決：增加日光并在夜間避免光照是我們都可以嘗試的事情。

“我們的研究結(jié)果清楚地表明，避免夜間照明和尋求日光可能會(huì)促進(jìn)最佳健康和長(zhǎng)壽，而且這個(gè)建議很容易、容易獲得且具有成本效益，”說來自弗林德斯大學(xué)的睡眠科學(xué)家安德魯·菲利普斯。

該研究已發(fā)表在美國(guó)國(guó)家科學(xué)院 （PNAS.

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