睡前性活動(dòng)可以幫助您睡得更好

下次你睡不著時(shí)，輕推你的伴侶或伸手去拿床頭柜抽屜可能會(huì)有所幫助。一項(xiàng)新的研究證實(shí)了許多人已經(jīng)弄清楚的事情——性行為睡前可以幫助您睡得更好。

澳大利亞中央昆士蘭大學(xué)和弗林德斯大學(xué)的研究人員連續(xù) 11 晚監(jiān)測(cè)了 7 對(duì)異性戀夫婦的睡眠質(zhì)量。每晚睡前，他們?cè)谌N情況之間交替進(jìn)行：獨(dú)奏手淫、伴侶性行為或無(wú)性行為。

參與者完成了關(guān)于他們的性別和睡眠的每日調(diào)查，他們的睡眠質(zhì)量被客觀地測(cè)量為多導(dǎo)睡眠圖記錄大腦活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)和呼吸的耳機(jī)。

不出所料，在進(jìn)行某種形式的性活動(dòng)的夜晚，參與者將就寢時(shí)間推遲了長(zhǎng)達(dá)半小時(shí)——但這被更高的睡眠效率所抵消。他們也往往在夜間清醒的時(shí)間較少。這些結(jié)果也沒(méi)有受到自我報(bào)告的偏見(jiàn)——它們直接來(lái)自睡眠記錄耳機(jī)。

參與者確實(shí)自我報(bào)告了他們對(duì)性活動(dòng)后一天的準(zhǔn)備和動(dòng)機(jī)的改善。使用 100 分制，他們報(bào)告說(shuō)，在單獨(dú)訓(xùn)練后的第二天，他們的積極性增加了 5 分，與伴侶在一起后，他們的積極性增加了 11 分。

參與者的入睡速度或睡眠時(shí)間似乎沒(méi)有任何改善，但由中央昆士蘭大學(xué)的睡眠運(yùn)動(dòng)科學(xué)家 Michele Lastella 領(lǐng)導(dǎo)的團(tuán)隊(duì)?wèi)岩蛇@可能部分是由于樣本量非常小。

Lastella 和他的同事推測(cè)，參與者必須立即戴上耳機(jī)并啟動(dòng)手機(jī)應(yīng)用程序來(lái)記錄他們的睡眠，也可能使余暉變暗。

為了真正梳理出臨床益處，研究人員建議未來(lái)的工作應(yīng)該涉及更大的樣本量、更廣泛的性取向，并且“包括患有睡眠障礙、健康狀況和更廣泛年齡范圍的個(gè)體”。

他們可能不會(huì)遇到尋找志愿者的麻煩。

該研究發(fā)表在雜志上睡眠健康.

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