不是所有坐姿都一樣。其中一種類型僅與更好的大腦健康有關(guān)。

過度久坐這對(duì)一個(gè)人的身心健康都不好，但有一種久坐活動(dòng)可能不適合縮小我們的大腦或者以同樣的程度損害我們的認(rèn)知。

一項(xiàng)對(duì)85項(xiàng)研究的系統(tǒng)綜述現(xiàn)在已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，區(qū)分“主動(dòng)”坐姿（如打牌或閱讀）和“被動(dòng)”坐姿（如看電視）的合理理由。

前者實(shí)際上可能促進(jìn)大腦健康。

這可能是因?yàn)橹鲃?dòng)坐著會(huì)激活大腦，而被動(dòng)坐則讓人在身體和認(rèn)知上都處于次要位置。

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“研究表明，總坐姿時(shí)間與大腦健康有關(guān);然而，坐禪通常被視為一個(gè)整體，而未考慮具體的活動(dòng)類型?！?a>解釋澳大利亞昆士蘭大學(xué)公共衛(wèi)生研究員保羅·加德納。

“大多數(shù)人每天坐著很多小時(shí)，所以坐的類型真的很重要......這些發(fā)現(xiàn)表明，日常的小選擇——比如閱讀而不是看電視——可能有助于隨著年齡增長(zhǎng)保持大腦健康?！?/p>

顯然，鍛煉依然極其重要對(duì)認(rèn)知健康來說，但鍛煉大腦也很重要，這并不意味著你必須站著。

在眾多研究中，加德納及其同事發(fā)現(xiàn)，積極的坐姿活動(dòng)，如閱讀、玩紙牌和使用電腦，顯示出“與認(rèn)知健康有壓倒性的正相關(guān)性，增強(qiáng)了執(zhí)行功能、情境記憶和工作記憶”。

與此同時(shí)，被動(dòng)坐著與負(fù)面認(rèn)知結(jié)果最為一致，包括增加癡呆風(fēng)險(xiǎn).

效應(yīng)量雖小但顯著。研究作者希望他們的結(jié)果能為未來的健康研究和更細(xì)致的健康指導(dǎo)提供參考。

例如，研究人員建議制定指南應(yīng)區(qū)分被動(dòng)觀看電視與主動(dòng)使用電腦的區(qū)別，并鼓勵(lì)人們采取措施短暫休息以刺激他們的大腦和運(yùn)動(dòng)。

他們的綜述重點(diǎn)是研究自然環(huán)境中典型的久坐活動(dòng)，而非旨在提升大腦功能的結(jié)構(gòu)化項(xiàng)目，使其與人們的日常生活息息相關(guān)。

“健康建議可以從簡(jiǎn)單地說'少坐'轉(zhuǎn)變?yōu)楣膭?lì)更多坐著時(shí)進(jìn)行更具心理參與的活動(dòng)?！?a>論證加德納。

“這可能幫助人們做出簡(jiǎn)單且切實(shí)可行的改變，支持長(zhǎng)期腦部健康，并可能降低癡呆風(fēng)險(xiǎn)?！?/p>

該研究發(fā)表在阿爾茨海默病雜志.

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