我怎樣才能克服退出博士的念頭？離畢業(yè)只剩三個月了，我已經(jīng)接受了助理教授職位的offer。但是這些天我的效率很低。

兩個即時反應(yīng)：

• 你的論文快完成了嗎？哦，我很抱歉。你現(xiàn)在一定已經(jīng)完全厭煩了。
• 你完全厭倦了你的論文？恭喜！這意味著你快完成了！

你是不是獨自的;幾乎每個博士生都會經(jīng)歷這個階段。（我當(dāng)然這樣做了。）研究在精神上和情感上都令人筋疲力盡，寫作也是如此！

我知道現(xiàn)在很糟糕，但你能夠熬過這個。誠實地回顧一下你已經(jīng)取得了多少成就。你的顧問相信你。你的新部門相信你。你的同齡人相信你。你的家人相信你。真的，你在周完成，如果沒有天.

這是我的建議：擱置至少每個工作日一小時，只為寫作。擱置至少每個工作日多出一小時只是為了編輯。在寫作時，不要編輯；就讓話流出來，不用擔(dān)心它們是否爛——讓它們爛掉。當(dāng)你在編輯時，不要寫；標(biāo)記你發(fā)現(xiàn)的空白，但不要填補它們。

在這些時間里，讓自己置身于一個安靜、不受干擾的環(huán)境中，關(guān)掉手機和無線網(wǎng)絡(luò)，全神貫注于手頭的任務(wù)。如果音樂可以幫助您工作，請播放音樂（但別使用工作時間來優(yōu)化您的播放列表）。如果其他背景噪音有助于你工作，找一個 10 小時的關(guān)于咖啡店噪音（或其他）的 YouTube 視頻，讓它在后臺運行（但別掉入 YouTube 兔子洞）。

每當(dāng)你完成一段寫作或編輯，停下來獎勵自己吃一口巧克力，玩 Fortnite 游戲，和你的貓玩一小時，在當(dāng)?shù)毓珗@散步，看一集法律與秩序：電梯檢查員組，或者其他任何能讓你得到內(nèi)啡肽的東西。當(dāng)您完成一個工作塊時，將這些獎勵保存起來。

趁周末完全地離開。（或者，如果你在周末更有效率，請再休息兩天。）在這兩天里，不要思考或擔(dān)心你的論文。放松。去遠(yuǎn)足。讀一本書。按摩一下。

同時，在疲倦時保持健康的睡眠，在饑餓時吃健康的食物，進(jìn)行充足的運動，與朋友交往，并做任何其他需要做的事情來保持健康和清醒。與你的導(dǎo)師和你的博士生保持聯(lián)系。讓他們知道你的進(jìn)步和你保持動力的努力?？紤]找一個論文伙伴——另一個試圖完成的研究生——互相支持和鼓勵。

最后，如果你真的發(fā)現(xiàn)即使是漸進(jìn)式的進(jìn)步也是不可能的，請考慮尋找專業(yè)的顧問或治療師。您可能患有抑郁癥或焦慮癥。（如果是這樣，那不是弱點.只是疾病.這是一種比大多數(shù)人愿意承認(rèn)的更常見的疾病。）

你并不孤單。

你可以這樣做。

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