MRI顯示，運動實際上可以讓你的大腦看起來更年輕

并排睡得更好，改進了體重調(diào)節(jié)， 和延長壽命以及一系列其他身體和心理健康益處——我們或許可以把更年輕的大腦特征納入鍛煉的理由。

新的12個月臨床試驗在美國的研究人員發(fā)現(xiàn)，130名26至58歲的健康成年人中，遵循全面每周鍛煉計劃的參與者大腦在生物學(xué)上比對照組更年輕。

當科學(xué)家談?wù)?a>生物衰老簡單來說，它指的是隨著年齡增長而產(chǎn)生的磨損。雖然我們每年都會慶祝一個生日，不同部分我們的身體可能會逐漸疲憊比別人快.

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年輕的大腦可能意味著我們能更長時間保持完整的認知能力，同時對環(huán)境的抵抗力也更強比如癡呆——盡管這項研究并未評估長期影響。

“我們發(fā)現(xiàn)，一個簡單、基于指南的鍛煉計劃，可以在短短12個月內(nèi)讓大腦看起來明顯年輕?！?a>他說數(shù)據(jù)科學(xué)家陸萬，來自AdventHealth研究所。

“這些絕對變化很小，但即使是一年的腦齡變化，在幾十年內(nèi)也可能產(chǎn)生影響?！?/p>

演習(xí)組的志愿者被要求達到推薦的標準每周鍛煉指南由世界衛(wèi)生組織大約150分鐘的中等到劇烈運動，這算是任何相當顯著的鍛煉心率升高以及呼吸速度。

基于多種生物標志物，腦部MRI掃描結(jié)果顯示，遵循鍛煉計劃的大腦平均比實際年齡年輕0.6歲。

然而，遵循常規(guī)訓(xùn)練的參與者大腦看起來比他們的日歷年齡大約老0.35歲。團隊表示，這個數(shù)字本身未達到統(tǒng)計顯著性門檻，但這意味著兩組之間的差距接近一年。

下一個問題是，為什么運動可能會讓大腦保持年輕。過往研究研究發(fā)現(xiàn)運動與大腦功能提升有關(guān)，但盡管研究了包括心血管健康、血壓和有益蛋白質(zhì)在內(nèi)的多種潛在途徑，研究人員仍未能確定運動與大腦衰老之間的聯(lián)系。

“真是個驚喜，”他說萬?！拔覀儽疽詾轶w能或血壓的提升能解釋這種影響，但他們沒有?！?/p>

“運動可能通過我們還未捕捉到的其他機制發(fā)揮作用，比如大腦結(jié)構(gòu)的細微變化、炎癥、血管健康或其他分子因素?！?/p>

這些路徑可以在未來的研究中進一步探討，團隊也希望將研究范圍擴大到更大、更多樣化的人群——也許是那些已經(jīng)被認為有風(fēng)險的人認知衰退.

研究表明晚年腦部健康問題可以追溯到多個更早影響因素，中年鍛煉似乎能帶來明顯的積極效果。

年輕的大腦更有可能抵抗衰退和疾病，這一點一直存在與更長的生命相連也是。這又增加了變成一堆越來越大的對大腦衰老過程關(guān)鍵因素的研究。

“人們常問，'我現(xiàn)在能做些什么來保護我的大腦以后嗎？'”他說神經(jīng)科學(xué)家柯克·埃里克森，來自AdventHealth研究所。

“我們的研究結(jié)果支持這樣一個觀點：遵循當前的運動指南——每周150分鐘的中度至劇烈有氧運動——可能有助于即使在中年時，也有助于保持大腦的生物學(xué)年輕。”

該研究已發(fā)表在體育與健康科學(xué)雜志.

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