您的站立式辦公桌實(shí)際上可能和整天坐著一樣糟糕

近年來(lái)，站著被吹捧為久坐不動(dòng)的生活方式的補(bǔ)救措施，尤其是對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間坐在屏幕前的辦公桌工作人員。

但澳大利亞和荷蘭研究人員的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)時(shí)間站立可能并不比坐著好多少——而且實(shí)際上也有危及生命的風(fēng)險(xiǎn)。

作為英國(guó)的一部分，收集了來(lái)自 83,013 名成年人的不到 7 年的數(shù)據(jù)生物樣本庫(kù)，使用腕戴式設(shè)備跟蹤他們的活動(dòng)、睡眠和久坐時(shí)間。個(gè)人站立和坐著的時(shí)間與心血管疾病的發(fā)病率相匹配——冠心病,心力衰竭和中風(fēng)– 以及循環(huán)系統(tǒng)疾病 –站立時(shí)血壓低,靜脈曲張,慢性靜脈功能不全和靜脈潰瘍.

研究人員發(fā)現(xiàn)，站立的時(shí)間與患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)之間沒(méi)有關(guān)聯(lián)，這表明站立式辦公桌和類(lèi)似的工作姿勢(shì)可能不足以避免健康問(wèn)題與坐著有關(guān).

悉尼大學(xué)人口健康科學(xué)家馬修·艾哈邁迪 （Matthew Ahmadi） 認(rèn)為，這可能是因?yàn)樵S多支持站立的研究都是基于“軟終點(diǎn)”，例如改善血壓、胰島素敏感性和甘油三酯水平。

另一方面，他的團(tuán)隊(duì)的調(diào)查側(cè)重于“硬臨床終點(diǎn)”——這些疾病的住院或死亡——并發(fā)現(xiàn)人們是坐著還是長(zhǎng)時(shí)間站著不動(dòng)，都不會(huì)對(duì)心血管結(jié)果產(chǎn)生真正的影響。

“坐著的時(shí)間增加不一定會(huì)降低一個(gè)人患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，也不會(huì)增加風(fēng)險(xiǎn)，”艾哈邁迪說(shuō).“這是一個(gè)無(wú)效的發(fā)現(xiàn)。但它確實(shí)增加了他們患循環(huán)系統(tǒng)疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

每天站立超過(guò)兩個(gè)小時(shí)，每增加半小時(shí)，這種風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加 11%，這對(duì)零售工人和站立式辦公桌行業(yè)來(lái)說(shuō)是個(gè)壞消息。

并不是說(shuō)坐著也好得多：每天坐著的時(shí)間超過(guò) 10 小時(shí)，每多花一個(gè)小時(shí)在臀部上，患循環(huán)系統(tǒng)疾病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加 26%。

這表明坐著時(shí)缺乏行走或其他運(yùn)動(dòng)或作者指出，站立可能會(huì)增加患直立性循環(huán)系統(tǒng)疾病的風(fēng)險(xiǎn)寫(xiě).

盡管該研究的樣本量無(wú)與倫比，但值得注意的是，作為一項(xiàng)觀(guān)察性研究，該研究無(wú)法證明站立或坐著會(huì)導(dǎo)致這些疾病中的任何一種。但是，它確實(shí)增加了研究的雪崩在重要性之移動(dòng)您的身體.

艾哈邁迪說(shuō)，這項(xiàng)研究的真正收獲是，站立本身不應(yīng)被視為治療久坐不動(dòng)、坐著的生活方式疾病的靈丹妙藥。

“站立需要與其他形式的活動(dòng)混合在一起，讓身體動(dòng)起來(lái)，”他說(shuō).

“我們沒(méi)有看到直立性疾病的風(fēng)險(xiǎn)......當(dāng)有人四處走動(dòng)時(shí)。我們主要是在他們靜止不動(dòng)、靜止不動(dòng)時(shí)看到它，因?yàn)槟銜?huì)看到血液在下肢積聚。

這項(xiàng)研究發(fā)表在國(guó)際流行病學(xué)雜志.

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