單腿站立可以揭示大量關(guān)于您的健康狀況的信息

健康的生活就是平衡。如果你年齡超過 50 歲并且可以單腿站立至少 30 秒，科學(xué)家說你真的衰老得很好，即使你左右搖晃。

一項(xiàng)小型新研究發(fā)現(xiàn)證據(jù)表明，隨著年齡的增長，一個(gè)人的平衡能力惡化的速度超過了他們的肌肉力量或步行速度。

“據(jù)我們所知，這樣的比較在老年人群中是第一次，”該團(tuán)隊(duì)寫在他們發(fā)表的論文中。

“這項(xiàng)研究強(qiáng)調(diào)了單足平衡測試在監(jiān)測社區(qū)老年受試者方面的重要性，無論性別如何。”

由梅奧診所的生物醫(yī)學(xué)工程師 Asghar Rezaei 領(lǐng)導(dǎo)的作者希望他們的結(jié)果可以改善老年人群的訓(xùn)練計(jì)劃，盡可能長時(shí)間地保持他們的身體獨(dú)立性。

單足平衡測試通常用于老年人，因?yàn)槠胶馐且阎纳窠?jīng)肌肉衰老指標(biāo)。

一個(gè)1997 年研究例如，發(fā)現(xiàn)那些無法用一條腿保持平衡 5 秒的人未來受傷跌倒的風(fēng)險(xiǎn)是其兩倍多，這表明他們的身體虛弱程度。這種類型的測試也可以提示神經(jīng)系統(tǒng)問題.

這項(xiàng)新研究調(diào)查了考慮到年齡，一個(gè)人應(yīng)該能夠保持平衡多長時(shí)間。

在一組 40 名 50 歲及以上的健康人中，研究人員發(fā)現(xiàn)，無論性別如何，一個(gè)人可以用非優(yōu)勢腿站立的時(shí)間每十年減少約 2.2 秒。

與此同時(shí)，用優(yōu)勢腿站立的時(shí)間每十年減少 1.7 秒。當(dāng)單腿站立時(shí)，一個(gè)人當(dāng)場搖晃的次數(shù)與年齡無關(guān)。

雖然這個(gè)群體很小，但這個(gè)簡單的平衡測試顯示出與年齡相關(guān)的顯著下降——比肌肉力量的測量（如抓地力）或膝蓋抵抗力的伸展更嚴(yán)重。

與此同時(shí)，步態(tài)速度在不同年齡之間沒有顯著變化。

“這一發(fā)現(xiàn)意義重大，因?yàn)檫@種 [天平] 測量不需要專業(yè)知識(shí)、高級(jí)工具或測量和解釋技術(shù)，”他們加.“它可以很容易地執(zhí)行，甚至由個(gè)人自己執(zhí)行?！?/p>

研究中進(jìn)行的每次平衡測試持續(xù) 30 秒。首先要求參與者雙腿站立，睜開眼睛，雙臂放在身體兩側(cè)。接下來，他們閉著眼睛做了同樣的事情。

參與者抬起他們的優(yōu)勢腿，然后盡可能長時(shí)間地重復(fù)這項(xiàng)任務(wù)，睜開眼睛，然后閉上眼睛。非優(yōu)勢腿也進(jìn)行了測試。

參與者站在一個(gè)測量壓力中心的盤子上，因此可以捕捉和分析任何細(xì)微的波動(dòng)。

“雖然所有受試者在雙側(cè)站姿測試中都能夠輕松保持平衡，但我們的結(jié)果顯示，他們的 [姿勢搖擺] 運(yùn)動(dòng)隨著年齡的增長而顯著增加，”該團(tuán)隊(duì)寫.

然而，當(dāng)談到單腿站立時(shí)，搖擺并不是與年齡相關(guān)的衰退的標(biāo)志。

研究結(jié)果表明，搖擺是單腿站立的常見部分，但當(dāng)它發(fā)生在兩條腿站立時(shí)，它可能表明存在問題。

“平衡是一項(xiàng)重要的衡量標(biāo)準(zhǔn)，因?yàn)槌思∪饬α客?，它還需要視覺、前庭系統(tǒng)和體感系統(tǒng)的輸入，”說梅奧診所的生物醫(yī)學(xué)工程師 Kenton Kaufman。

“平衡的變化值得注意。如果您的平衡能力差，無論您是否移動(dòng)，您都有跌倒的風(fēng)險(xiǎn)。跌倒是一種嚴(yán)重的健康風(fēng)險(xiǎn)，會(huì)帶來嚴(yán)重的后果。

該研究發(fā)表在公共科學(xué)圖書館一號(hào).

寶寶起名