長壽研究最激動(dòng)人心的突破是什么？

圖片來源：禁食、長壽和端粒：長期禁食的再生效應(yīng) - 改變你的腸道

抗衰老藥物正在尋找可以延長壽命的新療法。然而，這不僅僅是一個(gè)“突破”，而是許多因素共同導(dǎo)致長壽。

1. 白藜蘆醇.來自紅葡萄皮的補(bǔ)充劑白藜蘆醇也可以刺激您的線粒體新陳代謝。經(jīng)常鍛煉，因?yàn)檫@也會(huì)刺激您的線粒體繁殖，類似于 PQQ 的效果。我每天服用 500 毫克白藜蘆醇濃縮物。Ray Schilling 的回答 抗衰老藥物將在哪一年向世界發(fā)布？
2. 經(jīng)常鍛煉.我們知道，經(jīng)常鍛煉可以預(yù)防約 50% 的慢性疾?。ㄌ悄虿?、心力衰竭、關(guān)節(jié)炎）。這樣可以延長壽命。缺乏運(yùn)動(dòng)是慢性病的主要原因.
3. 當(dāng)您進(jìn)入更年期或更年期時(shí)用生物同質(zhì)激素替代缺失的激素.這將增加 10-15 年的美好生活。該信息來自抗衰老醫(yī)學(xué)界和歐洲對(duì)生物同質(zhì)激素替代女性的研究。以下是來自美國評(píng)論的更保守的觀點(diǎn)：為絕經(jīng)后婦女提供生物同質(zhì)激素咨詢：執(zhí)業(yè)醫(yī)師的十個(gè)討論要點(diǎn).
4. 戒糖、淀粉類食物（土豆、意大利面、米飯、糕點(diǎn)和面包）和加工食品.避免這些食物以促進(jìn)心臟健康 - 哈佛健康.
5. 找出你是否缺乏人類生長激素或不通過進(jìn)行 IGF-1 血液測試。來自比利時(shí)的內(nèi)分泌學(xué)家 Hertoghe 博士在各種抗衰老會(huì)議上表示，HGH 本身可以延長約 15 至 20 年或更長時(shí)間的壽命。我自己定期注射 HGH，我的抗衰老醫(yī)生命令我的 IGF-1 水平來監(jiān)測它的正確劑量。但至關(guān)重要的是，醫(yī)生必須對(duì)患者進(jìn)行監(jiān)督，并且通過僅給予最少量的 HGH 將 IGF-1 水平保持在較高的正常范圍內(nèi)。在本次審查中也再次強(qiáng)調(diào)了這一點(diǎn)：生長激素和衰老：更新評(píng)論.當(dāng)您過量服用 HGH 時(shí)，您將失去所有有益效果。
6. 禁食模擬飲食（FMD）.長壽禁食：Valter D. Longo 博士的 9 個(gè)問題.當(dāng)您每個(gè)月有 5 天每天只消耗 500 到 600 卡路里的熱量時(shí)，您就會(huì)刺激端粒（染色體上的帽）長得更長一點(diǎn)。更長的端粒轉(zhuǎn)化為更長的預(yù)期壽命。但您身體任何部位的干細(xì)胞也會(huì)受到刺激。以下是更多信息：每月 5 天的禁食模擬飲食.
7. 生活方式因素: 不抽煙。將您的體重指數(shù)保持在 21.0 至 22.0 范圍內(nèi)。獲得足夠的睡眠（每晚 7-8 小時(shí)）。使用一種放松運(yùn)動(dòng)的形式（瑜伽、自我催眠、冥想、太極拳）。這將控制壓力荷爾蒙皮質(zhì)醇；如果它因持續(xù)的壓力而持續(xù)升高，則會(huì)導(dǎo)致過早死亡。壓力科學(xué) - SLMA
8. 如果你服用關(guān)鍵的維生素和礦物質(zhì)每一天，您的預(yù)期壽命都可以再增加 5 到 10 年的無病壽命。Ray Schilling 對(duì)服用維生素補(bǔ)充劑有用還是騙人的回答？

所有這些因素加在一起是長壽研究中“最令人興奮的突破”。

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